[...] bo tyle było na sztandze/na maszynie a mi się nie chciało ściągać}:-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:25/50/200 1. kasza jaglana, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, truskawki 3-5. ziemniaki, marchew, oliwa + warzywa pieczona marchewka z cynamonem [...]
[...] ciężaru w ostatnich seriach a zarazem ostatnie serie były najcięższe. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/200 1. kasza jaglana, truskawki, białka jaj TRENING 2. kasza jaglana, banan, jajka 3. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. płatki owsiane, białka jaj + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intensywną saunę + lodowate kąpiele. Tyle z dzisiejszego treningu :-| TRENING SAUNA + LODOWATE KĄPIELE DIETA 1. Jajecznica na boczku i smalcu 2. Mleko koko + banan + kasza jaglana + awokado 3. Ziemniaki + bataty + schabik w sosie + sałatka z kapusty - mega porcja 4. Kasza jaglana + smalec + karkówka + brokuły Dzisiaj dość skromnie, ale [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień, kolejna wypiska i cały czas z mega samopoczuciem i humorem! Od rana do popołudnia jak to już wiadomo praca, praca i jeszcze trochę seriali 8-) Powoli odliczam już dni do urlopu! Tak naprawdę byle by do wtorku a potem trochę odpoczynku i chillout'u! Ogólnie dzień sam w sobie dość pozytywny więc [...]
[...] (tak na dobitkę) - czas: 23:49 Pokrótce o jedzeniu w dniu dzisiejszym: Po przebudzeniu pieczywo z twarogiem i pomidorem Dalej płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami Dalej kasza jaglana + łosoś smażony na oliwie z oliwek + sałata/rzodkiewka/pomidor polane sokiem z cytryny Po treningu jajecznica z 5 jaj + koncentrat pomidory (prawie jak ketchup [...]
[...] że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, różnych kasz i zbóż (quinoa, amarnatus, kasza jaglana, różne mąki np. gryczana, owsiana, jaglana, z amarantusa, ryżowa), strączków które niedawno odkryłam na nowo :-) Zamiast tego byłoby więcej tłuszczu, ale z [...]
[...] że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, różnych kasz i zbóż (quinoa, amarnatus, kasza jaglana, różne mąki np. gryczana, owsiana, jaglana, z amarantusa, ryżowa), strączków które niedawno odkryłam na nowo :-) Zamiast tego byłoby więcej tłuszczu, ale z [...]
[...] + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z kaszą jaglaną + jabłko podwieczorek - kasza jaglana z pasztetem kolacja - twaróg chudy (nie zjadłam, bo nie dałam rady już wmusić w siebie) WARZYWA - pomidor, ogórek i już nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING DNT [...]
[...] obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam dotrzeć do domu o rozsądnej porze i to była tzw. zapchajdziura) kolacja - kasza jaglana z białkiem z wiórkami kokosowymi WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka, brokuły, kalafior, kapusta kiszona, buraki, marchew - czyli wszystkiego po trochu WODA: ok. [...]
[...] 5. dynia, boczek Niedziela rege BIEG 34minuty niestety nie wiem jaki dystans i predkosc bo mi sie net w komorce nie chcial wlaczyc :/ wiec tylko czas z endomondo Miska 1.kasza jaglana 25g, jajko, banan, jablko, whey 2.dynia, boczek 3. dynia, indyk, oliwa, pistacje 4. kasza jaglana 15g, jajko, whey, jablko, banan, pomidor, cebulka, szczypior [...]
http://iv.pl/images/17621729497247905340.jpg 18 wrzesien DNT dzien przerwy , małe zakupy , odpoczynek ale dnia i tak mało ;) , ostatni posiłek kasza jaglana na mleku z Be Fit malinowe i orzechami wymiata naprawde moja przekaska jak jest ochota na słodkie :-D http://iv.pl/images/84135505998976547161.jpg http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]
[...] Jedz je w umiarkowanych ilościach, najlepiej do pierwszego posiłku. Truskawki to dobry wybór ale nie w każdym posiłku. Do innych posiłków wybierz inne źródła węglowodanów: kasza jaglana, gryczana, amarantus, ryż 2. BILANSUJ dietę. Każdy posiłek powinien zawierać źródła białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Truskawki z kaszą jaglaną... gdzie [...]
[...] http://www.iv.pl/images/40042480953772329307.jpg 3 Posiłek Tuńczyk w sosie jogurtowym z kaszą jaglaną Tuńczyk uduszony z imbirem, trochę papryki, marchew, pomidorów + kasza jaglana i sos jogurtowy http://www.iv.pl/images/54573864342851403182.jpg 4 posiłek KURCZAK PO RUMUŃSKU Podobnie zrobiony jak tuńczyk, lecz dodatkowo użyty ostry sos. [...]